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長者常會因隨著年紀增加，進而出現身體機能下降或是伴隨著慢性病的發生，進而產生衰弱的情形，衰弱雖然不是病，卻是身體功能逐步衰退的症候群，也是失能的風險因子，若能及早預防，有機會可以逆轉衰弱，並延緩失能之發生。新光醫院營養師夏子雯指出，長輩常因腸道消化功能減弱，牙口不好咀嚼能力下降，導致日常飲食營養攝取不足，課程規劃教導長輩簡易居家DIY飲食製作，增加優質蛋白質及熱量的攝取，以維持身體的肌肉量，遠離肌少症，達到減緩衰弱。臺北護理健康大學運動保健系彭雪英主任表示，藉由多元性、功能導向及可在家自行訓練的居家運動（如自體負重、椅子、彈力帶伸展訓練），可協助提升不同衰弱程度老年人的肌力、平衡感及協調性，減緩衰弱風險，亦可提升反應力。臺北市士林區健康服務中心呂秀蓉主任表示，依據衛生福利部資料顯示，106年國人平均壽命雖達80.4歲，但不健康的存活年數達9.0年；截至108年5月士林區65歲老年人口比率高達18.04%，人都會衰老，期望長者不僅活得長壽，更要活得健康，盡量維持最佳的生活功能狀態，以減少家庭與社會照護的負擔。為提升長者的健康，遠離衰弱，臺北市士林區健康服務中心今年度進一步結合臺北護理健康大學及新光醫院營養師，規劃辦理為期10週之減緩長者衰弱系列課程，歡迎社區65歲以上的長者踴躍報名參加。本次課程除進行骨質密度檢測、身體組成、肌力、平衡、步行能力及營養評估等前後測外，更著重於初期運動及營養的介入，可避免長輩持續退化，期能有效減緩衰弱症的發生。課程從7月4日起每週四上午於士林區健康服務中心辦理為期10週，包含自體負重、椅子、彈力帶伸展、有氧及方塊踏步等多元運動，配合「遠離肌少症，蛋白質知多少？」及「補鈣養骨，您吃對了嗎?」等營養課程，相關訊息請參閱臺北市士林區健康服務中心網站或電洽(02)2881-3039轉7170連護理師。

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